Cosa Fare:
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preferire sport che non richiedono scatti o movimenti bruschi, ma sport come il nuoto o lunghe camminate
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mantenere il proprio peso ideale
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ricordare di muovere spesso le gambe: i soggetti che, per motivi lavorativi, sono costretti a rimanere nella stessa posizione per lungo tempo dovrebbero muovere di tanto in tanto le gambe e sollevarsi sulle punte dei piedi, per favorire la circolazione sanguigna
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indossare calze elastiche/bende a compressione graduata
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rialzare il letto nella zona in corrispondenza dei piedi.
L'insufficienza venosa: accorgimenti pratici
Come per la maggior parte delle patologie, anche nell'insufficienza venosa la cura dipende dalla causa scatenante. Quando possibile, l'intervento medico-farmacologico mira a correggere l'anomalia di fondo; in caso contrario, l'obiettivo principale del trattamento è alleviare i sintomi, al fine di migliorare la qualità di vita di chi ne soffre.
ACCORGIMENTI PRATICI. Anzitutto, è importante gestire il quadro clinico del paziente, attraverso il perfezionamento dello stile di vita e delle abitudini alimentari, spesso scorrette. E’ necessario istruire il paziente sulla necessità di praticare esercizio fisico costante e regolare, e sull'importanza di seguire una dieta sana e bilanciata, nel pieno rispetto di quanto dettato dall'educazione alimentare.
Cosa non fare:
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Indossare spesso scarpe con tacchi alti
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indossare abiti troppo aderenti, come pantaloni, intimo troppo stretto, cinture e collant
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rimanere seduti o in piedi per lunghi periodi
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sedersi con gambe incrociate
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chi è a rischio d'insufficienza venosa dovrebbe evitare di assumere la pillola anticoncezionale
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fumare: il fumo aumenta il rischio di insufficienza venosa, specie nei soggetti predisposti
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esporsi per lunghi periodi al sole o fare bagni molto caldi.
Cosa Mangiare:
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seguire un'alimentazione sana e bilanciata
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consumare alimenti ricchi di vitamina C e di colore viola/blu scuro.
Cosa non mangiare:
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cibi fritti, iperlipidici
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evitare l'eccesso di alcool e caffè.
I rimedi fitoterapici sono particolarmente indicati in caso di insufficienza venosa, da utilizzare anche come completamento della cura farmacologica. Da preferire gli estratti naturali ad azione capillarotropaprotettiva:
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Centella asiatica (Centella asiatica L.) con proprietà flebotoniche, stimolanti il microcircolo
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Ippocastano (Aesculus hippocastanum) con proprietà capillarotropa/protettiva, antinfiammatoria: i principi attivi aumentano la resistenza capillare, riducono la permeabilità e favoriscono il drenaggio linfatico
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Rusco o pungitopo (Ruscus aculeatus) con proprietà antiinfiammatorie, antiedemigene, vaso-protettive
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vite rossa (Vitis vinifera) con proprietà flebotoniche, capillaroprotettive, antiossidanti, antiflogistiche
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mirtillo nero (Vaccinium myrtillus) con proprietà protettiva dell'endotelio vasale, antiossidante.
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Cos'è
Accorgimenti pratici